5 maneiras de enfrentar uma crise Emocional
A crise Emocional é uma reação fisiológica diante de uma situação de estresse ou ansiedade. Existem vários tipos e causas para que uma crise aconteça, tais como: depressão, abuso, violência, problemas financeiros ou familiares, ansiedade dentre outros. Na terapia hámétodos que amenizam e tratam a crise.
O que fazer em uma crise Emocional?
1-Respire
A respiração tem uma função essencial durante uma crise emocional, pelo fato que a alteração da respiração é o primeiro sintoma de uma crise. Então pratique regularmente métodos de respiração profunda, isso irá melhorar ou até mesmo evitar que uma crise aconteça.
2-Se distraia
Quando perceber os sinais de uma crise, procure se distrair, se estiver sozinho ligue para alguém que você confie, observe algo que achebelo, algum quadro decorativo, se possível observe a natureza, uma caminhada ao ar livre observando atentamente lugares por onde passa e assim encutar seus sintomas.
3-Use uma imaginação pautada
Procure um lugar tranquilo, lugares com muito movimento e barulho pode aumentar o caos mental. Em um local silencioso você poderá se concentrar e respirar melhor. Imagine um lugar tranquilo, o mar ou uma floresta e pinte esse local em sua mente, vai lhe trazer tranquilidade.
4-Descontraia os músculos
Comum haver um disparo de reações simultâneas durante a crise, os músculos se contraem como se você estivesse defendendo à própria vida. Controle a respiração e aos poucos tente relaxar músculo à músculo, cabeça, pescoço, maxilar, boca, nuca e ombros, repita até que se sinta bem e a respiração esteja controlada.
5- Concentre-se no presente
No momento da crise você poderá se sentir fora da realidade, como se estivesse fora de si. Procure maneiras de saber onde você está, fale para você mesmo onde está, o que está fazendo, se as crises são recorrentes tenha com você alguma peça, objeto ou roupa que te passa tranquilidade, na hora da crise segure o objeto observando todos os detalhes possíveis naquele momento.
Como a crise emocional é uma decorrência da ansiedade patológica, a melhor forma de tratar é consultar um psicólogo ,e por meio da terapia você irá aprender a usar a sua ansiedade para fins positivos, sim é possível.
Cuide-se bem e respire sempre.
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