Por que você está recusando um muffin, ou qualquer outra comida? ⁠Comer com educação significa ter uma escolha. A escolha de dizer sim ou não. Uma paciente tinha feito as pazes com a comida pelo APO. Ela não estava se sentindo culpada pelo que estava comendo. Ela comia o suficiente e de forma consistente ao longo do dia.⁠

No entanto, compartilhou comigo que ela ainda estava escolhendo sorvete e muffins com mais frequência do que gostaria, e estava triste pois isso não faz seu corpo se sentir bem, mas ela ainda comia com maior frequência que gostaria. Por que isso está ocorrendo se ela emagreceu por educação?

Quando nos aprofundamos no que realmente estava acontecendo, descobrimos o seguinte: ela dizia sim a isso com mais frequência do que gostaria por causa de seu histórico de restrições. Ela sentiu que se dissesse “não”, às vezes que queria acabaria voltando à restrição e compulsão.

Sabe por que isso está ocorrendo? Porque é um processo. E você está no caminho que precisa para fazer as pazes com a comida. ⁠

Quando ela reconhece que comer o muffin não é o que seu corpo realmente quer, que ela está comendo por causa de hábitos adquiridos, e que dizer não ao muffin não significa fazer dieta restrita é ESCOLHA “BAM” “EUREKA”, e a conclusão é  que ela foi capaz de identificar o problema e entender que suas papilas gustativas, memória passada e seu corpo nem sempre falam a mesma língua.

Cabe a você descobrir o que é melhor e fazer a escolha quero ou não quero comer? Ela agora é capaz de dizer SIM para um muffin e se divertir quando realmente quer e sabe dizer NÃO, quando não quer e entende que não está em restrição alimentar. A liberdade alimentar deve ser agradável e deve fazer você se sentir confiante! Se você quiser dizer SIM para [insira sua comida favorita], mas tem medo de perder o controle me procure no APO que eu posso te ajudar.

Ana Paula Ornelas

By Ana Paula Ornelas

Ana Paula Ornelas é nutricionista e dirige o APO Nutrition and Health Center, que é afiliada a American Dietetic Association. Contato: 978.538-1313. Instagram: @aponutritionhealth *Este texto não reflete, necessariamente, a opinião de A Notícia USA

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